Stressz...

Tudtad, hogy stresszhelyzetben ugyanolyan tüneteket produkál a testünk, mint anno mikor a kardfogú tigrissel került szembe ősünk?

Ösztönösen két alternatíva közül választunk: megküzdünk a helyzettel, vagy kihátrálunk belőle.

Tudatos énünk számára más alternatíva is létezik.

Szelídítsd meg a tigrist! 

Ezt javaslom.

Készíts listát!

Mindjárt itt az új év és a fogadalmak ideje, gondoltam csatlakozom a témához. :-) 

Lehet, hogy már sokszor írtál fogadalmakat az új évre, és soha nem sikerült azokat megvalósítani, én most mégis arra bíztatnálak, hogy írj egyet!

Írd le azokat a dolgokat, amelyeket mindig is el szerettél volna érni és még most sem mondtál le róluk, írd le a terveidet, céljaidat, azokat a dolgokat, amelyekben változásra volna szükséged. Család, egészség, munka, szerelem, kapcsolataid minősége, saját magad stb. Próbálj minél konkrétabban fogalmazni. Írj fel mindent, akármilyen apróságnak tűnik is.

Azokat a  dolgokat is írd fel, amiket sikerült megvalósítanod, itt se hagyj ki semmilyen apró részletet!

Ha kész a listád, mindjárt pipáld ki azokat a sorokat, amelyeket már megvalósítottál. Máris jobban fogod érezni magad! Ha akarod, ezek mellé leírhatod, hogy miben szeretnél még változást.

Aztán nyilván van egy-két dolog, amin nem tudsz momentán változtatni. Tedd ezeket zárójelbe, de csak egyelőre.

Ami a listán maradt, az valószínűleg olyasmi, ami megváltoztatható, amibe van beleszólásod, amit el tudsz érni, csak... Ha van kedved, akkor felsorolhatod az okokat és kifogásokat is, hogy miért nem jött össze ez vagy az.

 Ha elolvastál már néhányat az írásaim közül, akkor tudod, hogy minták, korlátozó hitrendszerek is akadályozhatnak benne, hogy elhidd, elérheted, amit akarsz. Azt javaslom, hogy vegyél fel egy új pontot is a listádra: felkeresek egy kineziológust (asztrológust, családállítót, pszichoterapeutát). Imerd meg és értsd meg jobban önmagad és könnyebb lesz kipipálni a lista egyes elemeit. Ha ez megtörténik, a zárójelesek sem tűnnek majd olyan lehetetlennek. Hajrá!

Megyek az utcán...

ELSŐ FEJEZET

Megyek az utcán. A járdán mély gödör.
Beleesem.
Elvesztem... Tehetetlen vagyok.
Nem az én hibám.
Egy örökkévalóság mire kimászom.

MÁSODIK FEJEZET
 
Megyek ugyanazon az utcán.
A járdán mély gödör.
Úgy teszek, mintha észre sem venném.
Megint beleesem.
Alig hiszem el, hogy újra itt vagyok.
De nem tehetek róla.
Még most is sokáig tart, mire kimászom.
 
HARMADIK FEJEZET
 
Megyek ugyanazon az utcán. A Járdán mély gödör.
Látom.
Beleesem... amolyan megszokás... pedig számítottam rá.
Tudom, hol vagyok.
Az én hibám.
Azonnal kimászom.
 
NEGYEDIK FEJEZET
 

Megyek ugyanazon az utcán.
A járdán mély gödör.
Megkerülöm.
 
ÖTÖDIK FEJEZET
 
Másik utcán megyek.

(Szögyal Rinpocse: Tibeti könyv életről halálról)

GENERÁCIÓS OLDÁSOK

Pont olyan vagy mint anyád/apád!!!

Ez a mondat sok mindenkinél kiveri a biztosítékot.

Egy csomó dolog nem tetszik, amit a szüleinknél látunk. Talán még haragszunk is kicsit, pedig lehet, hogy ők sem "önszántukból" olyanok amilyenek, vagy viselkednek úgy, ahogy. Akarva akaratlanul mintázzuk szüleinket és nagyszüleinket és így tovább.

Az önszántukból-t szándékosan tettem idézőjelbe, hiszen van választásunk. főleg, ha észrevettük a hibás viselkedésmintát, dolgozhatunk rajta, hogy mi már ne adjuk tovább.

A generációs oldásoknál is a gyökereinél szüntetjük meg a rossz mintát, csak nem korregresszióban (fogantatásunktól máig), hanem egy előbbi generációban keressük az akkor létrejött korlátozó hitrendszert. és akkor kard ki kard:-)

GENERÁCIÓK

Te hányféle aranyszabályt ismersz családi köreidből? Lehet, hogy bele sem gondolsz igazán, hogy helyesnek vagy helytelennek tartod őket, csak követed, amit már sokszor hallottál. Hogy aztán mire (nem) használod őket, azt nehéz megjósolni. Ez visszafelé is érvényes: ki tudja, milyen korlátozó hitrendszer áll mai viselkedésmintáid mögött. Ezt tudjuk kideríteni a kineziológia segítségével. Íme néhány példa és azok lehetséges következményei.

"Amíg az asztalomnál ülsz, azt teszed, amit én mondok!" (mindig valaki árnyékában élek, önálló döntésjog nélkül)

"A férfi 100 kilónál kezdődik" (és ebből egy dekát sem tudok lefogyni)

"Ilyet nem szabad mondani...!" (inkább őrlődsz, mintsem kimondd az érzéseidet, félsz, hogy bajod lesz belőle)

"Első a munka." (nem is érdemlem meg, hogy én legyek az első magamnak)

"A fiúk nem sírnak." (inkább belebetegszenek a gondjaikba)

"Ha rossz vagy, a Jézuska nem hoz ajándékot." (állandó megfelelési kényszer)

"A házimunka nőknek való." (hagyom, hogy emiatt kibillenjen az egyensúly a házasságomban)

"Ezt ne csináld, mert elvisz a szenes ember." (mindig attól félek, nehogy hibázzak, mert azt mások megtorolják)

"Ebből nem lehet megélni." (nem mersz azzal foglalkozni, amivel szeretnél, mert azt hiszed, hogy az nem rendes munka)

"Ha jó lesz a bizonyítványod, kapsz egy biciklit." (a szeretetet ki kell érdemelni)

MI A KORLÁTOZÓ HITRENDSZER?

Saját érzelmi szűrőn át látva az eseményeket, olyan következtetést vonunk le egy (stresszes) szituációban, amely nem felel meg az valóságnak. Emiatt hasonló helyzetekben is e mintát megélve cselekszünk, persze nem tudatosan...
Mondok egy példát, hogy megértsd.

Mondjuk egyedüli lány vagyok az unokatesók között, ezért húsvétra nem dömpert, hanem babát kapok. Azt látom, hogy a fiúk mehetnek, amerre akarnak én pedig csak állok és nézem őket. A szülők azzal próbálnak vigasztalni, hogy egy lánynak nem való a dömper, annak a baba való. A szándékuk jó volt és a vigasztalás időpontjában is az, én mégis azt a következtetést vonom le, hogy a lányok nem képesek, vagy nem is tudják a maguk által választott utat (munka, család) járni. Ez csak a fiúknak jár...

Természetesen nem csak korlátozó hitrendszert hozunk létre, hanem olyanokat is, melyek támogatnak bennünket.
Fontos tudnod, hogy képesek vagyunk hitrendszereinket feloldani és helyettük újakat választani. Például így vehetjük kezünkbe sorsunkat.