Konfliktusok kezelése - egy tréning

Nem tudod elkerülni, mert van. Mindannyiunk életének része. 
Lehet viharos, okozhat sok csalódást és fájdalmat. 

Igen, ez a KONFLIKTUS.

Mint minden önfejlesztő folyamatban, itt is nagyon fontos, hogy megértsd. Látnod kell, hogyan zajlik, meg kell tudnod fogalmazni, milyen gondolatokat, érzéseket, viselkedést és testérzeteket vált ki belőled, és miért pont ezeket. Azon is el kell gondolkoznod, vajon mi zajlik a másik fél fejében. 

Ha ez megvan, magadra formálhatod a jól bevált technikákat, módszereket és a kommunikációt. A konfliktusban nem a kellemetlenséget, hanem a lehetőséget fogod látni, ami mindkét fél számára az eddiginél jobb helyzetet teremthet.

Az én dolgom az lesz, hogy megmutassam, neked milyen szerep jut a konfliktusokban és min érdemes változtatnod. Megtanítom azokat az eszközöket, amelyek saját stílusodra formálhatsz. Elfogadó, támogató környezetet hozok létre neked, ahol bátran megoszthatod, ami benned van.

A te dolgod az lesz, hogy belenézz a tükörbe. Hozz magaddal bátorságot, a legnehezebb mindig az, hogy a saját felelősségedet vállald a kialakult helyzetért. Erőt is hozz, mert a változásért tenni kell. És légy nyitott mások történetére, látásmódjára, érzéseire.

A tréning 4x3 órát jelent. 
Két csoport indul, az egyik délelőtt 9-12 óráig, a másik 16-19 óráig tart.

A helyszín: Pécsi Művészetek és Irodalom Háza klubterme.

A tréning ára 40 ezer Forint. A klienseim 10% kedvezményt kapnak.

Jelentkezz telefonon (20/435-00-10), e-mailben (bori@borsoul.hu), vagy itt, a facebookon. És jelezd kérlek, hogy a délelőtti vagy a délutáni csoportba jelentkezel.

Köszönöm, ha megosztod. Legyen szép napod!

Jelen vagy?

Túl sokszor van lelkiismeret furdalásunk, azzal gyötörjük magunkat, mit kellett volna másképp, főleg jobban tennünk.

Sokat aggódunk a jövőn, és gyorsan túl akarunk lenni bizonyos helyzeteken.

Ebből az következik, hogy kevés időt töltünk azzal, hogy megéljük a jelent. Pedig a jelen mindig pontosan megmutatja, hogy mi a dolgunk.

Mindig azzal az emberrel van dolgod, akivel épp jelen van. 

Azzal a jelenettel, ami épp zajlik.

És éppen most.

Az a fontos, amit épp érzel és gondolsz: ami most történik, az mutatja meg, mit tegyél.

A múltban nincs már dolgod, hacsak nem az, hogy az onnan hozott tapasztalatokat felhasználva most cselekedj, most használd ki a pillanat adta lehetőségeket.

Persze nem mindig könnyű a jelenben maradni. Lesd meg, hogy csinálják a gyerekek! Odaadó figyelemmel, belefeledkezve a tevékenységbe, az aktuális érzelmeknek hangot adva.

Mit csinálsz ilyen odaadó figyelemmel, önfeledten? Csináld minden nap! 

Időmenedzsment

Beleakadtam egy írásba, ami arról szól, hogy életünk során mivel mennyi időt töltünk el. Elkezdtem kutakodni, és bár eléggé eltérő adatokkal találkoztam, azért ez-az megdöbbentő.

Életünk egyharmadát átalusszuk, ezen annyira nem csodálkoztam.

Nagyjából 10 évet dolgozunk. 

Egy nő kb. 1 évet tölt el a ruhásszekrénye előtt azon tanakodva, mit húzzon fel. 

12 évet beszélgetünk egymással, ugyanennyi idő jut a tévézésre is. 

9 hónapot játszunk a gyerekeinkkel és ugyanennyit töltünk mosással, vasalással. 

12 hónapnyi színház, mozi koncert. 

14 nap telik csókolózással.

Hm. Azon gondolkodom, vajon ezek közül mit idéznék fel szívesen öreg napjaimban, mi lehetne segítségemre életem utolsó óráiban.

Érdemes volna néhány helyen megváltoztatni a sorrendet, nem? Te min változtatnál?

A gyerek, a szülő és a felnőtt.

Nem minden felnőtt szülő, de minden szülő felnőtt...? Vagy van olyan szülő, aki még gyerek? És a koraérett gyerek, az félig felnőtt?

Ha egy ötéves gyermek megkérdezi, hány lába van a póknak és miért fagy meg a víz, akkor már kialakulóban van benne a tények, információk iránt érdeklődő felnőtt én. 

Amikor megeteti a kiscicát, máskor pedig megtiltja a babának, hogy átszaladjon az úton, a szülői én cseperedik benne.

Attól, hogy ugyanez a gyerek felnő, megmaradhat benne a szófogadó, a dacos és az önfeledt gyerek is. 

Ezek a minőségek különböző arányban működnek bennünk felnőtt életünk során is. Szükség is van rájuk. Mi lenne a szabályokkal, ha egyáltalán nem élne már bennünk az alkalmazkodó gyermek, és de keserű lenne az élet, ha elfelejtenénk, milyen önfeledten játszani!

Mi lenne a vezetővel, aki csak irányítja a beosztottakat, sosem érdeklődik a hogylétük felől. És mi lenne azzal a gyerekkel, akinek anyja elfelejtette, milyen ellenszegülni mások akaratának.

Benned melyik minőség él túlsúlyban, és melyik gyengélkedik?

Anyák énideje

Édes terhet vállaltunk, szívből, szeretettel visszük. Olyan jó nézni, ahogy nőnek, ahogy megeszik, ahogy már képesek valamire, ahogy szeretnek.

Nő is vagyok, feleség is. Szeretem kicsípni magam, kettesben elmenni a férjemmel vacsorázni, táncolni, koncertre, partiba.

És szeretek egyedül is lenni. Szeretem a munkám, szeretek egyedül sétálni, barátnőzni, tanulni, meditálni, csak úgy lenni a gondolataimmal, vagy azoktól mentesen.

Nem szeretem viszont egyedül vinni a háztartást a hátamon, unottan feküdni a tv előtt, nem szeretem, ha béna a hajam és nem érzem jól magam a ruhában, amit viselek. Nem szeretek edényt kapni ajándékba.

Ha nem lehetek jó nő és nem lehetek néha egyedül, nem vagyok olyan jó anya sem. Ezért gyakran teszek érte, hogy jó nőnek érezhessem magam és figyelek rá, hogy legyenek külön programjaim is. 

Ha a gyerekeim jövőjére gondolok, úgy látom őket boldognak, hogy mindhárom szerepben otthonosan mozognak. Egyedül, párban és többen is. Ha ezt kívánom nekik, azt is meg kell mutatnom, hogyan tegyék. 

BORSOUL ÓRÁK

5 alkalmas egyéni minitréningeket indítok februártól a MAGABIZTOSSÁG témakörében.

Aki biztos magában, azt nehéz kizökkenteni, könnyen dönt, kiáll önmagáért és nem hasonlítgatja össze magát másokkal. Tanuld meg, hogyan fékezheted meg a benned élő kritikust, harmóniafüggőt, hajcsárt, katasztrófaturistát és a menekülőt. Vedd a kezedbe az irányítást és állj meg biztosan a magad lábán.

Találkozzunk öt héten át, heti egy fix órában, hogy egy teszt segítségével megnézzük, mi a helyzet most, hogy megkeressük és feloldjuk a múltban gyökerező okokat, és hogy átírjuk a belső párbeszédjeidet, hogy megváltozzon a jövőd. 

Jelentkezés:
bori@borsoul.hu
borsoul@gmail.com
20/435-00-10

Hangok a fejemben

Rögtön meg is jelent az a kép, amikor valaki hajtja a kezével a feje körül zümmögő láthatatlan méhecskéket... De most nem erről lesz szó. Hanem arról a hangról, arról a valakiről, aki néha, gyakran, vagy megállás nélkül dumál a fejünkben. 

Van az a kritikus fajta, akinek soha semmi nem elég jó. "Mindjárt kidurran rajtad a nadrág, már megint jól meghíztál!" "Remélem ma baki nélkül el tudod mondani a szövegedet!" 

Van a hajcsár, aki mindent egyszerre és azonnal, lehetőleg tökéletesen szeretne megcsinálni. "Előbb teregesd ki a ruhát a mosógépből, majd aztán tedd fel a kávét. Ne, inkább töröld fel előbb azt a cseppet a konyhapulton. Mi lenne, ha odafelé összeszednéd a poharakat az ebédlőben és el is mosogatnád?"

Talán ismered a katasztrófaturista típust is. "Jajj, ez a gyerek, már megint kapott egy hármast a szorzótáblából. Soha nem tanulja meg, így nem veszik fel sehová. Diplomával se lehet munkát kapni, hát még így. Rajtam fog lógni 30 évesen is."

Létezik a harmóniafüggő is. "Annyira nem fáj a derekam, gyorsan felhozok két zsugorfólia ásványvizet a garázsból, ne kelljen a Jóskának szólni, úgyis mindig olyan fáradt, amikor hazajön a tenisz után. Hadd pihenjen egy kicsit szegény. Én úgyis ráérek, míg felszárad a konyha."

Meg a menekülős. "Á, most nem hívom fel a fogorvost, úgyis mintha kicsit jobb lenne." "Ennyi pénzért nem fogom ezt a vacak munkát végezni, amint bejön a főnök, beszélek vele. Jaaa, megjött?Na, mindegy, majd inkább holnap. Holnap is van nap..."

Idegesítő kis izék tudnak lenni, nem? Legjobb lenne száműzni őket az űrbe, ne zaklassanak folyvást. De minthogy a gondolat sebes, és bárhová elér, célravezetőbb, ha inkább megszelídítjük őket. Vajon mikor születtek ezek a hangok és mi a funkciójuk? Valami hasznuk csak van. Valamitől/valakitől meg akarnak óvni. Csak túlzásba viszik az aggódást, mi pedig túlértékeljük őket. 

A gondolat csak egy gondolat, és sokszor nagyon távol áll a valóságtól. Megfigyeléssel és racionalitással elég jól fel lehet venni a kesztyűt velük szemben. 

Tankolj fel!

Ahogy az ember az autójával közlekedik az úton, hasonlóképpen halad a saját (élet) útján. Nyilvánvaló, hogy az autó nem megy üzemanyag nélkül, és időnként ápolást, karbantartást igényel. Minél több gondot fordítunk rá, annál tovább bírja.

Ahhoz, hogy harmonikusan működj, neked is szükséged van a megfelelő üzemanyagra és ápolásra. Kívül és belül. Táplálkozás, mozgás, lelket és szellemet feltöltő órák olyan tevékenységekkel és olyan emberek társaságában, amiket és akiket szeretsz. Ha olyan üzemanyagot tankolsz rendszeresen, ami nem tölt téged - gázolajat tankolsz benzin helyett - hamar lemerülsz. Ha kevesebbet tankolsz, mint amennyit elhasználsz, megáll a gépezet.

Az is fontos, hogy arra használd tested és lelked, amire való. Válaszd meg jól, hogy merre mész, kivel, milyen sebességgel. És ha nincs kedved, hát el se indulj, mert a nem szívesen végzett feladat nagyon sokat fogyaszt és az amortizáció is hamar érezhetővé válik.

Kitartást igénylő feladatra hívlak most téged. Írj össze 100 olyan dolgot, amit szeretsz. Igen százat, nem ötöt és nem harmincat. A reggeli kávé illata, az nevető gyerekek hallgatása, a munkád (valamely része), táncolás, beszélgetés, emberek, a felhők bámulása stb. Látni fogod, hogy mit kell tenned, hogy teli légy energiával.